身体の痛みの原因には筋肉の柔軟性の低下が大きく関わっています。ゆっくり楽に伸ばす静的なストレッチに、ダイナミックに動きをつけて動かす動的なストレッチを織り交ぜて身体の硬さを改善しましょう。

腹筋、背筋、の筋力に、安定させる、捻るという動きもつけて行います。背骨の柔軟性と姿勢にも繋がります。固めるだけでなく動きの中で体幹を使えます。

楽しく運動で初心者キックキックやパンチをする為に必要な、肩、股関節の可動域をストレッチで、広げてからシャドーボクシング、ミット打ちまで行います。二の腕、ウエストのシェイプアップにも効果的。

運動神経が発達が著しい12歳位までに、跳ぶ、回る、走る、投げる、といった総合的な身体の使い方を訓練します。楽しく、子供自らが進んでやりたくなるようなレッスンです。

大人になるとなかなかする機会のないマット運動で、三半規管・柔軟な身体の使い方・自体重のコントロールしましょう。基本的な運動から、キックボクシングの動きに繋げまでいきます。動ける身体作りはコレです。